كيف أتخلص الكرش

• ١ الكرش
• ٢ مخاطر دهون الكرش
• ٣ أسباب ظهور الكرش
• ٤ خطوات التخلص من الكرش

الكثير يعاني من مشكلة تراكم الدهون في منطقة البطن والتي تعدّ مشكلة مزعجة ومحرجة للكثيرين، هذا بالإضافة إلى المشاكل الصحية التي يسبّبها تراكم هذه الدهون، وسبب تراكم الدهون في هذه المنطقة قد يكون بسبب الإسراف في تناول الطعام والشراب غير الصحيين، أو بعد الولادة عند الكثير من النساء، وفي هذا المقال سنتحدث عن كيفية التخلّص من هذه الدهون.

• يصبح الجسم أكثر قابلية للإصابة بالعديد من الأمراض، مثل: مرض السكري من النوع الثاني، ومرض ضغط الدم، والعديد من أمراض القلب، ويصبح أكثر عرضة للإصابة بالسكتات الدماغية.
• يسبّب الكثير من الإحراج وذلك لأنّه يشوّه مظهرك الخارجي خاصة عند النساء أكثر من الرجال.
• يصبح الشخص أكثر خمولاً ممّا ينقص من لياقته البدنية وهذا يؤثّر على حركته ونشاطه وقدرته على إتمام عمله بالشكل الصحيح.

• تناول الطعام في غير مواعيده مثل تناوله في آخر الليل، ثم النوم بعدها.
• طبيعة الطعام الذي تتناوله، إذ قد يحتوي على الكثير من السعرات الحرارية الزائدة عن حاجة الجسم في اليوم الواحد.
• عدم ممارسة أي نشاط فيه أي مجهود يؤدّي إلى تراكم دهون البطن.
• النوم بعد الأكل وعدم انتظار فترة من الزمن.
• بعض الأمراض مثل الالتهاب الكبدي واختلال وظائف الكلى.
• الخمول في الغدة الدرقية.
• تتابع الحمل وعدم الفصل بين الأحمال.

• داومي على المشي باستمرار: حيث أثبتت الكثير من الدراسات أنّ رياضة المشي تساعد على التخلص من دهون منطقة البطن ومن دون الحاجة إلى الذهاب إلى طبيب مختص أو تناول الأدوية، ولكن هناك شروط حيث عليكِ تحديد وقت معين للمشي يومياً ومدّة معينة، وأيضاً عليكِ المشي بخطوات واسعة وظهر مفرود، ويفضل عدم تناول الطعام قبل المشي.
• التقليل من تناول السكريات: السكريات مهمة لتزيدك بالطاقة ولكن عليكِ أن لا تبالغي في تناولها ولا تكثري منها ومن الأفضل تناول سكريات طبيعية مثل الفواكه.
• النوم الكافي يساعد على التخلص من الدهون: أخذ قسط كافي من النوم يساعد على التخلص من الدهون لذلك عليك أن تنام من ثماني إلى ستّ ساعات يومياً.
• تقليل كمية الطعام الذي يحتوي على الدهون وكميات كبيرة من السعرات الحرارية، حيث إنّ هضم الدهون يكون أصعب من هضم البروتينات والسكريات على الجهاز الهضمي.
• المواظبة على التمارين الرياضية الخاصة بشد عضلات البطن.
• شرب عصير الليمون المخفف بعد تناول الوجبات، وذلك لمساعدة الجسم على حرق الدهون.
• شرب الشاي الأخضر لزيادة عمليات الأيض.